Virtuelle og Hybrid-forløb, der skaber resultater

Velkommen til Mind First' særligt udviklede forløb.

Forløb, der enten kan tages 100% virtuelt eller som en hybrid, hvor der både er online-element og fysiske gruppemøder.

Nogle forløb kan også tages 1:1.

 

Mind First' motto er:

"Hverken resultater eller dit værd måles i kilo her!"

 

Derfor finder du ingen vægttabs-forløb her, MEN derimod den manglende brik for at lykkes med et varigt vægttab efterfølgende.

Forløbene hjælper dig få kontrol over din trang til at spise, dit tankemylder og madstress 

UDEN

fokus på mad, kostplaner og kalorietælling  

- problemet er nemlig ikke HVAD du spiser, men HVORFOR.

Den manglende brik er derfor, HVORDAN du håndtere "dit hvorfor."

Udforsk de forskellige forløb nedenfor.

Tøv ikke med at tage kontakt til mig, hvis du har spørgsmål, eller er i tvivl om hvilket, der er det rigtige for dig❤️

MBKT mod tankemylder og spisning på følelser

På kun 8 uger vil du med Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi lære, hvordan du stopper tankemylder, får overskuddet tilbage og får kontrollen over din spisning igen.

Forløbet er baseret på forskrifterne for den evidensbaserede Mindfulness Baserede Kognitiv Terapi og ført over i spisningens og tankemylderets verden.

Forløbet kan stå alene, men er også meget velegnet som fortsættelse til Vejen til Forandring™, hvis man ønsker at dykke endnu længere ned i mindfulness som redskab til at håndtere tankemylder og trang til at spise.

  • Mind First

    “Flere har spurgt mig - nååh, hvor mange kilo har du så tabt dig på forløbet. Der er røget et par kilo. Måske er det kilo, der på almindeligvis ville være røget alligevel og så på igen - eller måske er det fordi jeg tager mit forhold til mad meget mere afslappet, end jeg gjorde før, og de så nu bliver væk fra kroppen.
    Jeg ved det ikke. Faktisk er det heller ikke væsentligt for mig
    - mere.
    Det væsentlige er, at jeg nu ved, HVORFOR jeg gør, som jeg gør. Dét alene afholder mig fra at gøre ting per automatik. Jeg ved også HVAD jeg skal gøre, når jeg mærker jorden ryster under mig og jeg står på usikker grund. Jeg ved også HVORDAN jeg kommer videre uden at slå mig selv i hovedet.
    Jeg er helt sikker på, at der nok skal ryge de kilo, jeg ønsker, de kommende år, for nu ved jeg, hvordan jeg agerer anderledes. Men jeg er også sikker på at jeg primært vil bibeholde den ro, som jeg har i hovedet over mit forhold til mad...
    Jeg har indset, at du ikke kan bibeholde et vægttab uden de rette redskaber, og dem har jeg nu! Både redskaber til mit forhold til mad - men absolut også redskaber til at håndtere alt, hvad min hverdag byder mig på godt og ondt.”

    Deltager på Vejen til Forandring

  • Card image VTF ny grå Vejen til forandring - Gruppeforløb v. klinisk diætist Lene Steinke

    Spiser du, når du har brug for trøst, er presset, træt, frustreret - eller når du skal hygge lidt ekstra og belønne dig selv?

    Eller fylder tanker omkring mad bare alt for meget?

    Med Vejen til Forandring™ lærer du, at forstå og håndtere din trang til at spise og slippe fri af mad-tankernes magt med effektive og evidensbaserede redskaber.

    Du bliver en del af en gruppe og får ugentlige møde med mig og min direkte hjælp og sparring.

    “Jeg har meldt mig til Mind First kursus, og det må jeg sige, at det er det bedste jeg har gjort længe!
    Det er så gennemtænkt, for at kunden kan få stort udbytte af stoffet.
    Det vil jeg med glæde anbefale til andre.”

    Deltager på Vejen til Forandring

  • Card image VTF ny grå Vejen til forandring - Gruppeforløb v. klinisk diætist Lene Steinke

    Spiser du, når du har brug for trøst, er presset, træt, frustreret - eller når du skal hygge lidt ekstra og belønne dig selv?

    Eller fylder tanker omkring mad bare alt for meget?

    Med Vejen til Forandring™ lærer du, at forstå og håndtere din trang til at spise og slippe fri af mad-tankernes magt med effektive og evidensbaserede redskaber.

    Du bliver en del af en gruppe og får ugentlige møde med mig og min direkte hjælp og sparring.

    “Mind First tilbyder et forløb der graver så meget dybere ind under vægt- og livsstil - og ikke mindst vores tanker om det - end hvad der ellers findes af tilbud. Det handler om at forstå mekanismerne for vores adfærd - og derfor har det været min oplevelse at det har været lærerigt og perspektiverende ikke kun i fht mine egne tanker om vægt og min selvforståelse, men også i fht. den måde jeg i øvrigt lever på.
    Lene er en fantastisk dygtig og troværdig formidler, der kan sin teori og forstår at relatere den til praksis og vores alles hverdag. Det er engagerende og motiverende at følge forløbet og pointerne sætter sig fast på nethinden med alle de gode “billeder“ Lene arbejder med igennem forløbet.”

    Deltager på Vejen til Forandring

  • Card image VTF ny grå Vejen til forandring - Gruppeforløb v. klinisk diætist Lene Steinke

    Spiser du, når du har brug for trøst, er presset, træt, frustreret - eller når du skal hygge lidt ekstra og belønne dig selv?

    Eller fylder tanker omkring mad bare alt for meget?

    Med Vejen til Forandring™ lærer du, at forstå og håndtere din trang til at spise og slippe fri af mad-tankernes magt med effektive og evidensbaserede redskaber.

    Du bliver en del af en gruppe og får ugentlige møde med mig og min direkte hjælp og sparring.

    “Kære Lene ❤
    Tak for at guide mig igennem det fantastiske forløb!
    Min udvikling på disse 7 uger gør at jeg føler mig fri, glad og afslappet i forhold til mad, min vægt og krop ❤
    Du er, hvad du lover - et menneske, der ønsker at hjælpe, støtte og vise redskaber til forandring :-)”

    Deltager på Vejen til Forandring

  • Card image VTF ny grå Vejen til forandring - Gruppeforløb v. klinisk diætist Lene Steinke

    Spiser du, når du har brug for trøst, er presset, træt, frustreret - eller når du skal hygge lidt ekstra og belønne dig selv?

    Eller fylder tanker omkring mad bare alt for meget?

    Med Vejen til Forandring™ lærer du, at forstå og håndtere din trang til at spise og slippe fri af mad-tankernes magt med effektive og evidensbaserede redskaber.

    Du bliver en del af en gruppe og får ugentlige møde med mig og min direkte hjælp og sparring.

    ““Vejen til forandring“ har givet mig utrolig mange redskaber til at rumme og håndtere mine følelser og tanker på andre måder end at spise.
    Jeg har gjort mig nogle nye opdagelser omkring mig selv, vigtigste må være at jeg ikke skal fixes, men fortsat øve mig i at navigere i alt det tanke og følelsesmylder, der er inden i mig. Denne opdagelse har resulteret i mere ro og større selvtilfredshed❤️”

    Deltager på Vejen til Forandring