Virtuelle forløb
- vejen til madro, balance og et naturligt forhold til mad
Hos Mind First kan du arbejde med dit forhold til mad og følelser – uanset hvor du bor.
Mine virtuelle forløb kombinerer min sundhedsfaglige baggrund som klinisk diætist med min erfaring som psykoterapeut og MBCT-instruktør.
Kombinationen af forståelse for psyken, kroppen, nervesystemet og forandringsprocesser giver dig indsigt i, hvorfor du spiser, som du gør
– og vigtigst: hvordan du kan skabe forandring, finde mental madro og handle ud fra dine behov frem for din trang.
Sådan foregår et virtuelt forløb
Et virtuelt forløb hos Mind First er ikke bare undervisning bag en skærm. Det er et nærværende og struktureret onlineforløb, hvor du først arbejder med en online del på egen hånd. Her bliver du introduceret til forskellige processer, øvelser og redskaber, inden vi mødes - og du får yderligere støtte, træning i redskaberne og plads til refleksion – præcis som, hvis vi sad sammen fysisk.
Forløbene foregår online - med løbende onlinemøder med mig, hvor du får særlig støtte og sparring.
På enkelte hold tilbyder jeg desuden en hybrid-deltagelse, hvor fysiske gruppemøder supplerer onlineforløbet.
Via små videoer af mig og gennem samtaler undervejs guider jeg dig gennem en proces, hvor du:
lærer at forstå, hvorfor mad bliver en strategi for dig,
får ro på tankerne og kontakt til kroppen,
øver dig i at mærke dine behov og reagere mere bevidst,
lærer at slippe mad som en (ubevidst) strategi.
Aktuelle forløb
Vejen til forandring™️
Kæmper du med følelsesmæssig spisning eller overspisning – eller fylder tanker om mad for meget i din hverdag?
I Vejen til Forandring™ lærer du at forstå og håndtere din trang til at spise, når du er presset, træt eller har brug for trøst – og skabe madro med effektive, evidensbaserede redskaber, der styrker både krop og sind.
Mindfulness baseret kognitiv terapi (Mbkt)
Lær på 8 uger at slippe kampen med tankemylder, finde ro i dig selv og få et mere naturligt forhold til mad.
Forløbet bygger på det evidensbaserede program Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi (MBKT) – tilpasset udfordringer med følelsesmæssig spisning.
Du lærer at håndtere tankemylder, trang og spisning med større bevidsthed, nærvær og indre ro.
Perfekt som selvstændigt forløb – eller som forlængelse af Vejen til Forandring™.
I tvivl om hvilket forløb, der passer til dig?
Få en gratis og uforpligtende samtale om din situation
Det siger kvinderne, der har været på virtuelle forløb i Mind First
Charlotte L. M.
Mind First tilbyder et forløb der graver så meget dybere ind under vægt- og livsstil - og ikke mindst vores tanker om det - end hvad der ellers findes af tilbud.
Det handler om at forstå mekanismerne for vores adfærd - og derfor har det været min oplevelse at det har været lærerigt og perspektiverende ikke kun i fht. mine egne tanker om vægt og min selvforståelse, men også i fht. den måde jeg i øvrigt lever på.
Lene er en fantastisk dygtig og troværdig formidler, der kan sin teori og forstår at relatere den til praksis og vores alles hverdag.
Det er engagerende og motiverende at følge forløbet og pointerne sætter sig fast på nethinden med alle de gode “billeder“ Lene arbejder med igennem forløbet.
Tina G., 56 år
Det har gjort allerstørst indtryk på mig, at Lene, i vores online samtaler, har kunnet fange de splitsekunder, hvor tingene er faldet på plads for mig, og har kommenteret og spurgt indtil dette. Godt spottet via skærmen!!
Jeanette, 47 år
Jeg var i tvivl om det, at det var online ville være nok for mig, om jeg ville få det samme ud af det. Det var dog ubegrundet, da jeg har fået rigtig meget ud af det!
Jeg har oplevet Lene som utrolig nærværende og omsorgsfuld og hun har virket sikker og meget kompetent i at forstå, hvad der har været på spil for mig og hun har været god til at få øje på dette og italesat det, så vi har kunnet arbejde med det.
Jeg er overrasket over, hvor godt det har fungeret online og hvor meget jeg har kunnet få med mig på den måde. Jeg har i den grad gennem hele forløbet følt mig set og forstået og har oplevet, at Lene har været rigtig god til at hjælpe mig med at forstå, hvad der mon kunne være på spil for mig.
Kvinde, 55 år
Jeg har gennem de sidste måneder været igennem et forløb med Lene med fokus på at få et mere afslappet forhold til mad. Jeg har taget tilløb over måneder, ja, måske i virkeligheden år. Men nu gjorde jeg det. Sprang ud i det. Og jeg har ikke fortrudt!
Jeg har fået en større bevidsthed om, hvad der er på spil for mig ift. mit forhold til mad.
Jeg ved nu, at mine overspisninger ikke handler om manglende rygrad og vilje, men mere om at jeg skal stå ved mig selv og anerkende mine tanker og følelser.
Jeg er god nok, og jeg mærker det, jeg mærker og føler det, jeg føler:-) Det er ikke forkert.
Jeg er blevet bedre til at stå op for mig selv og til at mærke efter, hvad jeg har brug for. Jeg har større tro på og tillid til mig selv, og jeg er blevet bedre til at rumme de bump og det ubehag, som også er og fortsat vil være en del af livet.
Janni, 39 år
Jeg er super glad for at jeg kom ud af komfortzonen og meldte mig til “Vejen til forandring” hos Lene og Mind first.
Hele vejen igennem er jeg blevet støttet, puffet kærligt til og hjulpet.
Jeg har følt mig forstået og det hele har ikke været for “langhåret”
Alle der sidder med den mindste tvivl om de skal melde sig på et kursus, kan roligt springe ud i det.
Det har givet mig (mad)ro, glæde og mere selvværd.
Kvinde 28 år
Dit firmanavn ”Mind First” gav bare så meget mening – at det er hovedet, der skal arbejdes med før maden.
Jeg ville ønske, at jeg havde vist de ting jeg har lært på forløbet INDEN, at jeg påbegyndte mit store vægttab.
Det har gjort noget ved mit mindset også i forhold til at være træt af min krop og være så hård ved mig selv.
Hvis man gerne vil et vægttab bagefter forløbet, så har man det rette mindset til det nu.
For mig handlede det om at finde fred og ro, og jeg kan efter forløbet spise, hvad jeg har lyst til og kan stoppe mig selv og mærke når jeg er mæt. Jeg behøver ikke følge en kostplan, jeg kan mærke mig selv og stoppe mig selv.
Karen Elise Klit
Flere har spurgt mig - nååh, hvor mange kilo har du så tabt dig på forløbet. Der er røget et par kilo. Måske er det kilo, der på almindeligvis ville være røget alligevel og så på igen - eller måske er det fordi jeg tager mit forhold til mad meget mere afslappet, end jeg gjorde før, og de så nu bliver væk fra kroppen. Jeg ved det ikke. Faktisk er det heller ikke væsentligt for mig - mere. Det væsentlige er, at jeg nu ved, HVORFOR jeg gør, som jeg gør.
Dét alene afholder mig fra at gøre ting per automatik. Jeg ved også HVAD jeg skal gøre, når jeg mærker jorden ryster under mig og jeg står på usikker grund. Jeg ved også HVORDAN jeg kommer videre uden at slå mig selv i hovedet.
Jeg er helt sikker på, at der nok skal ryge de kilo, jeg ønsker, de kommende år, for nu ved jeg, hvordan jeg agerer anderledes. Men jeg er også sikker på at jeg primært vil bibeholde den ro, som jeg har i hovedet over mit forhold til mad...Jeg har indset, at du ikke kan bibeholde et vægttab uden de rette redskaber, og dem har jeg nu! Både redskaber til mit forhold til mad - men absolut også redskaber til at håndtere alt, hvad min hverdag byder mig på godt og ondt.
Anna Marie Dyrmose
Jeg har meldt mig til Mind First kursus, og det må jeg sige, at det er det bedste jeg har gjort længe! Det er så gennemtænkt, for at kunden kan få stort udbytte af stoffet. Det vil jeg med glæde anbefale til andre.
Pia T. Bonde
Kære Lene ❤ Tak for at guide mig igennem det fantastiske forløb!
Min udvikling på disse 7 uger gør at jeg føler mig fri, glad og afslappet i forhold til mad, min vægt og krop ❤
Du er, hvad du lover - et menneske, der ønsker at hjælpe, støtte og vise redskaber til forandring :-)