Nu åben for tilmelding igen

Få kontrol over din vægt, overspisning og ro på dit forhold til mad

uden

kostplaner, kalorietælling eller fokus på din mad

- Hurtigere end du tror muligt og selv, hvis du ikke er topmotiveret.

 

På forløbet Vejen til Forandring™ får du den sidste brik, du har manglet for at få alt det med mad, spisning og badevægt til at falde på plads, få madro og et lettere liv

- i mere end én forstand.

Brikken - gns baggrund

Er du klar til en helt anderledes tilgang til at slippe overspisningerne, yoyo-vægten, restriktionerne, slankekurene, den dårlige samvittighed, evige stress og skam over at spise som du gør?

Guld pil ned uden baggrund

7 ugers intensivt og effektivt forløb

med forskellige muligheder for deltagelse

- afhængigt af din tid, dit budget og behov for støtte

Læs mere om forløbet herunder eller book tid til en gratis samtale om forløbet.

Forløbet er til dig,

der genkender lidt eller meget herunder:

  • Spiser på dine følelser.

  • Overspiser.

  • Ikke altid ved, hvorfor du spiser.

  • Spiser når du har tankemylder og /eller er presset.

  • Spiser på kedsomhed eller når du er træt.

  • For tit forkæler dig selv eller hygger med mad - og har svært ved at bryde ud af det.

  • Føler dig afhængig af sukker - eller mad generelt. 

  • Skammer dig over din spisning eller mangel på kontrol.

  • Føler, at du sidder fast og, at du har prøvet alt, men ender det samme sted gang på gang.

  • Bliver ved med at søge efter den bedste slankekur - selvom du dybest set godt ved, at endnu en kur ikke er løsningen, men du ved ikke, hvad du ellers skal gøre.

  • Svinger mellem at leve alt for restriktivt og at slippe tøjlerne alt for meget.
  • Bliver frustreret eller får dårlig samvittighed over, hvad du spiser.

  • Måske spiser i smug.

  • Har svært ved at slappe af uden mad.

  • Kæmper med yoyo-vægt.

  • Kan "tage dig sammen" i en periode, men taber så pusten efter kraftanstrengelsen.

  • Tænker tanker om "ikke at være god nok", "at du bør tage dig sammen" eller "at der er noget galt med dig".

  • Føler at livet altid bringer udfordringer, der forhindrer dig i at holde fast i nye vaner.

  • Har følelsen af, at der mangler en brik for at få det hele til at falde på plads - så du endelig kan bryde fri af dit madfængsel, få madro og overskud til at begynde at leve det liv du i virkeligheden ønsker, og nå de mål du drømmer om, hvad enten det er et varigt vægttab eller "bare" at finde ro og balance.

Forløbet er IKKE til dig, der:

  • Er under 20 år.

  • Lider af anorexi/ bulimi/ ortorexi (BED vurderes individuelt).
  • Lider af personlighedsforstyrrelse.
  • Er aktuelt svært depressiv.
  • Søger et vægttabs-forløb.
  • Ønsker et quick-fix.
  • Tror forandringer sker med et trylleslag.

Alt du skal vide om forløbet

Vejen til Forandring™️ er et (minimum) 7 ugers forløb, der består af et stort online-element OG såkaldte Pitstop-møder med mig (mød mig herunder).

Forløbet er oplevelses- og erfaringsbaseret.

Det vil sige, at det ikke handler om bare at viden, men at du oplever tingene på egen krop og gør dig dine egne erfaringer, der bygger videre på den erfaring, du kommer med. 

 

Online-elementet:

Du vil uge for uge få adgang til et nyt online modul, der består af videoer, lydfiler og små animationer, der gør det hele let at fordøje og forstå.  

Du går gennem modulerne på egen hånd inden, at vi mødes. 

Det betyder, at når vi mødes i Pitstoppen enten 1:1 eller i en gruppe 

(mere herom nedenfor)

  • skal du ikke sidde og modtage undervisning

  • anstrenge dig for at lære og forstå en masse nyt efter en lang dag

  • være usikker på om du får det hele med

  • være flov og at bede om en gentagelse... igen.


For du har set undervisningen hjemmefra - da det passede dig.


Du kan nemlig se modulerne:

  • Når du har tid og er mest oplagt og
  • alle de gange du må ønske
  • på din computer eller via en app.

Så når vi mødes, handler det om DIG!


Pitstops = Møder med mig:

Det er muligt at deltage på Vejen til Forandring™ på 3 måder:

  • 1:1 (pt kun muligt virtuelt) (Forløbet kan strækkes i mere end 7 uger).

  • I en virtuel gruppe.

  • I en fysisk gruppe (Pt kører jeg forløb i Viborg, men det kan ændre sig)

Midt i hvert modul laver vi et pitstop, hvor du mødes med mig - enten alene eller i gruppen - alt efter, hvad du har valgt.

Her dykker vi ned i dine oplevelser med modulet og jeg hjælper dig med at komme et spadestik dybere i forhold til virkeligt at mærke og forstå, hvad det hele handler om.

Jeg hælper dig til at se de blinde vinkler, som man ikke selv kan se, og du får målrettet sparring på, hvad du skal arbejde videre med uge for uge, og hvordan det giver mening i din situation. 


Fri email - sparring

Uanset om du vælger 1:1 eller gruppe-udgaven, kan du gennem hele forløbet OG 14 dage efter skrive til mig for personlig sparring.

På den måde kan du få hurtig hjælp til at komme videre, hvis du sidder fast, og det er en måde at få ekstra personlig sparring i et gruppeforløb. 

 

Mulighed for tilskud fra Sygesikringen "danmark"

Det er muligt at få tilskud til både individuelt og gruppeforløb.

Se gældende takster på Sygesikring "danmarks" side.

Mind First indberetter for dig. 

Om fagpersonenen  på forløbet

Mit navn er Lene Steinke og jeg er diætist og psykoterapeut med speciale i følelsesmæssig spisning. 

Du ved helt sikkert godt, hvad du burde spise, ikk?

Der er derfor ingen grund til at fortælle dig mere om det!

Derimod er det interressant, hvorfor vi ikke gør dét, vi godt ved, at vi bør. 

Jeg hjælper dig gå et skridt tilbage fra at se på, HVAD du spiser, til at se på HVORFOR du spiser og lærer dig, HVORDAN du kan håndtere dét, der trigger din spisetrang - også selvom det måske er ubevidst.

Læs mere om forløbet og de færdigheder og redskaber du får herunder.

Du vil lære at

  • Lægge den vigtigste grundsten for et efterfølgende varigt vægttab - hvis du har ønske om det.

  • Stoppe spisning på følelser eller overspisninger.

  • Blive bevidst om ubevidste triggere - i dig og omkring dig - der udløser uønsket spisning.

  • Komme tilbage på sporet, hvis du farer vild, når livet udfordrer dig - uden selvbebrejdelser.

  • Håndtere dine tanker og følelser, så du ikke længere spiser, når du er trist, ensom, vred, stresset, presset eller har brug for trøst.

  • Styre fejring og belønning med mad uden, at det tager overhånd.

  • Få et balanceret og roligt forhold til mad og spisning.

  • Slippe dårlig samvittighed.

  • Håndtere konstante tanker om mad og ikke lade dem dræne dig for energi

  • Håndtere tankemylder, der får dig til at køre på automatpilot og påvirker din spisning - bevidst eller ubevidst.

  • Håndtere rastløshed og uro i kroppen uden mad - og forstå, hvad uroen i virkeligheden handler om.

  • Regulere dit nervesystem, der har AFGØRENDE betydning for de reaktioner, der udløser spisning på følelser.

  • Regulere din spisning via nærvær og blive i stand til at lytte til din krop OG hjernes signaler, så du kan begynde at arbejde MED i stedet for at kæmpe I MOD signalerne.

  • Drage større omsorg for dig selv, og forfølge dét du drømmer om for dig selv.

  • Bevæge dig mod dine mål - selv når du IKKE er motiveret.

  • Få overblik over, hvad du kan opnå kontrol over, og hvad du aldrig opnår kontrol over, selv om ugebladene og g(r)uroer påstår det - og ikke mindst redskaber til at sige "PYT" til det, der er uden for din magt at gøre noget ved.


  • Og sidst, men ikke mindst vil du få den videnskabelige forklaring på og forståelse for, hvorfor din underbevidsthed konstant ligger på lur for at modarbejde dine gode intentioner - og hvordan du fremover effektivt vinder kampen og holder fast i det, der er vigtigt for dig❤️.

Bæredygtige redskaber

Med evidensbaserede metoder og en helt anderledes multi-faglig tilgang er det muligt, på kun 7 uger at få ikke bare en dyb forståelse af dine mønstre og ubevidste adfærd, men også at finde vejen til at få en balanceret kontrol over din trang til at spise.

Med balanceret kontrol kan du slippe fastlåstheden, de mange tanker og frustrationer omkring mad og kamp mod badevægten - uden at komme til at lide afsavn eller svinge mellem overdreven kontrol og kontroltab.

Du får og bliver trænet i simple, men effektive redskaber, der er nøje udvalgte og anvendelige på mange områder af livet, så du bliver rustet til at navigere sikkert gennem et liv med bump på vejen og skarpe hårnålesving - uden at måtte håndtere det med mad eller på anden vis føle, at du mister dig selv.❤

Redskaberne er mange og forskelligartede så du, uanset hvem du er, kan finde redskaber, der passer lige til dig - og den livssituation du står i lige nu - og på sigt. 

Dét kalder jeg bæredygtige redskaber!


"Kan jeg få et eksempel på et redskab fra forløbet?" Spørger mange

  Se med herunder. 

De 3 måder at deltage på Vejen til Forandring™️

Uanset, hvilken udgave du måtte vælge er indholdet i modulerne det samme.

Forskellen på pakkerne er omfanget og formen af min støtte, og om du ønsker at være i en gruppe eller ej.

Fælles for alle udgaver:

Du får:

  • Over 8 timers undervisning og træning fordelt på et (minimum) 7 ugers forløb. 

  • 7 moduler, der hjælper dig igennem den af Mind First særligt udviklede CHANGE model til at håndtere spisning på følelser.

  • 7 pitstop-møder (á 1-2 timer afhængig af om du vælger 1:1 eller gruppeforløb)

  • Fri email-sparring i (minimum) 9 uger

  • Adgang til hele forløbet 1 måned efter afslutning

  • Evig adgang til alle relevante redskaber og øvelser
  • Adgang til fælles lukket Facebook-forum (frivilligt)  

  • Tilfredsheds-garanti (se forudsætninger længere nede.)

  • Mulighed for tilkøb af billige fastholdende 1:1 samtaler, hvis du har brug for støtte til at holde fast i dine nye redskaber efter forløbet
    (Kan også benyttes under forløbet, hvis der opstår behov for en ekstra samtale eller noget meget personligt, du ønsker at tale om 1:1)
Virtuel gruppe VTF
Virtuelt gruppe-forløb
Det oprindelige forløb, der har kørt siden primo 2020
Fordele
  • I en gruppe mødes du med andre ligesindede og får fra dem nye perspektiver. 

  • I en gruppe vil du også opdage, at du ikke er alene om at tænke og føle som du gør.

  • I en virtuel gruppe er hverken din geografi eller dit fysiske funktionsniveau en hindring.
     
  • Du sparer tid i en travl hverdag, da du ikke skal transportere dig et sted hen, men blot tænde din computer. 

  • Det kan for nogen opleves mere trygt, at være i sine egne trygge omgivelser, når man arbejder med sig selv.

I er max 9 deltagere på et forløb.


Det får du:

  • 7 virtuelle pitstopmøder med mig og gruppen (á 1,5-2 timer)

  • Pitstop-møderne foregår i et lukket og sikret "rum", der lever op til de europæiske krav om datasikkerhed.

  • Pitstop- møderne optages og lægges på en lukket medlemsside i tilfælde af, at man har måttet melde afbud.
    Det er dog vigtigt at bemærke, at magien sker, NÅR du er med live😘, men alle kan jo blive syge, og så ligger optagelsen der til dig. (Bemærk tilfredshedsgarantien bortfalder, hvis der ikke deltages i alle virtuelle pitstopmøder).

PRAKTISK INFO:

Næste forløb starter 23. oktober med åbning af 1. modul.

Pitstopmøder ligger mandage fra 16.30-18.30

D. 30. oktober

D. 6. november

D. 13. november

D. 20. november

D. 27. november

D. 4. december

D. 11. december  

Pris: 4950,-  (Kan betales gebyrfrit i 3 eller 5 rater)

OBS. Sygesikringen "danmark" giver tilskud

Hold 2024: Datoer er ikke fastlagt, men du kan sagtens få en samtale om forløbet og lade dig skrive dig op

Hybrid gruppe online postkortstr
Hybrid gruppe-forløb 
Pitstop-møder i den virkelige verden

Denne udgave er identisk med det virtuelle forløb med undtagelse af at Pitstop-møderne foregår fysisk i den virkelige verden.  

Derfor kalder jeg forløbet for en hybrid, da det er halvt online og halvt i den virkelige verden.

Fordele: 

  • I en gruppe mødes du med andre ligesindede og får fra dem nye perspektiver. 

  • I en gruppe vil du også opdage, at du ikke er alene om at tænke og føle som du gør.

  • I en fysisk gruppe kan vi alle se hinanden helt ægte i øjnene og fornemme hinanden. 

  • Nogle føler sig usikre ved teknik og føler af den eller andre årsager, at de får mere ud af et personligt fremmøde.

  • Nogle oplever, at dét at flytte sig fysisk til en anden kontekst end hjemmet for at arbejde med sig selv, ændrer mindsettet i forhold til at "tage ind" og slippe, hvad man ellers står i til hverdag.

I er max 9 deltagere på et forløb.

 

Det får du:

  • 7 fysiske pitstopmøder med mig og gruppen (á 1,5-2 timer)

  • Pitstop-møderne foregår pt i lokaler på HF & VUC centralt i Viborg


PRAKTISK INFO:

Næste forløb starter i uge 43. 
Pitstop møder ligger mandage fra 16.30-18.30.

Ved tilmelding inden uge 40 får du 10 % i early birdrabat

 

Early birdpris: 4455 ,- 

Normalpris: 4950,- 

(Kan betales gebyrfrit i 3 eller 5 rater)

OBS. Sygesikringen "danmark" giver tilskud

 

 Hold 2024: Datoer er ikke fastlagt, men du kan sagtens få en samtale om forløbet og lade dig skrive dig op

Individuel samtale VTF
1:1  forløb
Den flexible luksus udgave, hvor kun DU er i fokus

Med denne udgave går du gennem det samme forløb som grupperne, men pitstopmøderne er kun for dig og mig.

Fordele: 

  • Du får min fulde opmærksomhed og den fulde tale tid i 60 min.

  • Har du skiftende arbejdstider? Intet problem - vi aftaler fra gang til gang, hvornår næste Pitstop skal ligge.

  • Det betyder, at vi også kan aftale, at du dvæler længere ved et modul inden, at vi går videre.

  • Forløbet kan derfor gøres meget fleksibelt og strækkes en del længere end de 7 uger.

Det får du:

  • Et individuelt forløb starter altid med en afklarende samtale, hvor jeg bliver sporet 100% ind på dine udfordringer og ønsker.

  • Herefter har du, som grupperne,  7 virtuelle Pitstop-møder med mig (60 min).

  • Herudover får du også mulighed for at putte 1 ekstra samtale ind undervejs - hvis der fx er et modul, der er behov for at dvæle længere ved og dermed tage en samtale mere om. (Kan ikke gemmes til efter forløbet)

  • Endeligt får du også en opfølgende samtale, der skal benyttes inden for 3 mdr efter endt forløb.

Du får altså hele 10 samtaler med mig, når du vælger denne fleksible luksusudgave. 


Den frie email-sparring gælder indtil 2 uger efter, at du har afsluttet sidste modul.


PRAKTISK INFO:

Der startes løbende nye individuelle forløb op - men der kan være ventetid, da jeg VIL have ordentligt tid til hver enkelt af jer.

 

Pris: 8450,- 

(Kan betales gebyrfrit i 3 eller 5 rater)

OBS. Sygesikringen "danmark" giver tilskud

I tvivl?

Skepsis og tvivl er blandt de mest naturlige følelser i hele verden - særligt hvis man har mange nederlag og skuffelser med sig i bagagen... og måske allerede har brugt tusindvis af kroner på at få hjælp uden effekt.

Derfor har jeg den aller dybeste forståelse for, at du har brug for grundigt at overveje, om det er hos mig, at du skal søge hjælp!

Omvendt viser forskningen også, at jo større og sværere beslutning, man skal træffe, jo mere begynder vores hjerner at negligere og gøre problemet mindre vigtigt eller sætter gang i at søge efter andre "lettere", billigere eller mindre "farlige" tilbud - for at passe på sig selv og ikke risikere flere skuffelser.

Paradoksalt udløser den mekanisme oftest mere smerte, skuffelse og nederlag (og mere spisen...).

Derfor vil jeg gerne gøre mit bedste for at berolige dig på forhånd ved at stille en tilfredsheds-garanti, som du kan læse mere om herunder.


Kemi kan man dog aldrig vide noget om på forhånd, derfor tilbyder jeg altid en GRATIS afklarende samtale enten online eller pr telefon, hvor du får mulighed for at mærke efter om du har kemi med mig, og hvor jeg får mulighed for at afklare din situation og fagligt kan vurdere, hvad den rette hjælp er til dig

- Hvad enten det er hos mig eller andetssteds. 

Jeg har lavet en lille video til dig med 2 vigtige ting, du skal vide om en afklarende samtale.


Få en gratis afklarende samtale:

Send mig en mail direkte på Lene@mindfirst.dk   eller book en afklarende samtale på knappen herunder.

Tilfredsheds-garanti for Vejen til Forandring™*

Mit mål er at hjælpe mine kunder, skåne dem for flere nederlag/skuffelser og sende dem tilfredse videre!❤

Derfor tilbyder jeg en tilfredsheds-garanti på Vejen til Forandring™️ i det tilfælde at:

  • Du ikke føler, at kurset har levet op til det, som jeg har lovet, og at du slet ikke har opnået nogle forandringer og/eller indsigter i forhold til din spisning på følelser.

Tilfredsheds-garantien udløber 14 dage efter endt forløb, sammen med ophøret af fri e-mailsparring.

VIGTIGT: For at benytte dig af garantien skal du:

  • Have gennemført alle modulerne på forløbet.
  • Have arbejdet med alle øvelser og opgaver - og sende en kopi af udfyldte arbejdsark til mig.
  • Have gjort brug af e-mailsparring minimum én gang i hvert modul, hvor det fremgår af mail-udvekslingen, at du har fået sparring på den problemstilling, du har.
  • Have deltaget i alle pitstop-møder.​

Hvorfor?

Fordi jeg ved, at min metode virker – men kun, hvis den bruges.

Så, hvis du har afprøvet den, og den oprigtigt ikke virker for dig, og jeg ikke har kunnet hjælpe dig, giver jeg dig gladeligt pengene tilbage, og hvis du ønsker det, et forslag til, hvor du måske kan hente en anden type hjælp.



Ofte stillede spørgsmål

Hvis dit spørgsmål ikke besvares her, så tøv ikke med at tage kontakt til mig

Lene@mindfirst.dk

#1 Hvor lang tid skal jeg afsætte til forløbet?

Det er meget individuelt.
Selve undervisningsmaterialet varer, i sin rene form, mellem 3 kvarter og 1,5 time hver uge.

Det er dog brudt ned i mange små bidder, så du kan tage ganske lidt ad gangen, hvis det passer dig bedst.

Dertil kommer dog øvelser i hvert modul, som nogle bruger lang tid på og nogle kortere.

Når du går gennem materialet, vil du måske også opleve, at du har brug for at stoppe op og reflektere eller måske gøre dig nogle noter eller lave en øvelse igen, fordi den rammer noget i dig.

Derudover vil du skulle afsætte tid til at træne de færdigheder, du lærer i programmet. Oftest vil de dog passe fint ind dine dagligdags-aktiviteter og har ikke "lektie-karakter". Der vil være lidt mere de første uger og mindre de sidste.

Dertil kommer Pitstop-møderne.


Forløbet er desværre ikke en magisk tryllestav- og det er hårdt arbejde, at arbejde med sig selv og kigge på sine mønstre. 

Men vid, at første halvdel af forløbet er absolut hårdest og så bliver det meget lettere derfra.


#2 Jeg har en spiseforstyrrelse - er forløbet for mig?

Hvis du lider af bulimi, anorexi eller ortoreksi er forløbet IKKE for dig, da det ikke er et behandlingsforløb. Det kan dog i nogle tilfælde være et velegnet "næste skridt".

Lider du af tvangs-overspisning (Binge Eating Disorder - BED) i mild til moderat grad, kan forløbet være for dig, men det vil jeg gerne tale med dig om inden. 

Har du (eller tror du, at du har) BED vil jeg derfor, som udgangspunkt, rigtigt gerne have en afklarende samtale med dig, hvor du sætter det i spil inden, at du køber et forløb.

Rigtigt mange har haft stor glæde af forløbet som et "next step" efter et BED behandlingsforløb og rigtigt mange har bremset udviklingen af BED - men det SKAL afgøres individuelt. 


#3 Jeg går til diætist/psykolog - kan jeg deltage her samtidigt?

Det kan du, som udgangspunkt, sagtens. Jeg vil dog altid anbefale, at informere din psykolog /diætist om, at du arbejder med forløbet, så de kan tage højde for det i deres arbejde. Ligeså vil jeg gerne kende til sideløbene processer, du måtte have gang i, for at kunne hjælpe dig bedst muligt.

Er du ikke færdig med at afprøve diverse slankekure/kostretninger mv., så vil jeg anbefale at vente med at tage dette forløb - eller i hvert fald tage en dialog med mig omkring det først.


#4 Hvilken dag og tidspunkt kører forløbet?

På gruppeforløbene er det forskelligt fra hold til hold, hvornår jeg afholder Pitstop-møderne for at tilgodese flest muligt. Se under beskrivelsen af grupperne for næste opstart - eller kontakt mig på Lene@mindfirst.dk. Her kan du også efterspørge hold på et givent tidspunkt.

På det individuelle forløb aftaler vi fra gang til gang, hvornår vi skal mødes næste gang. 


#5 Jeg har skiftende arbejds-vagter, hvordan kan det forenes med forløbet?

Selve modulerne kan du gennemgå, når det passer dig.

Udfordringen er, hvis du ønsker at deltage i et gruppeforløb, hvor der er en fastlagt dag/tidspunkt for Pitstop møde uge for uge.

For at få det fulde udbytte af forløbet, bør du deltage på dem alle eller højst misse et enkelt.

Er det ikke muligt for dig, så vil jeg anbefale dig et 1:1 forløb, hvor vi sammen fra gang til gang aftaler, hvornår vi mødes igen.

Jeg vil dog anbefale dig at mærke godt efter, hvilken form for støtte du har brug for, og du er velkommen til at kontakte mig for en gratis afklarende samtale, hvor vi sammen kan se på, hvad der giver bedst mening for dig.


#6 Hvad, hvis de 7 ugers forløb ikke er nok til at hjælpe mig?

Det er naturligt at være skeptisk over for korte og intensive forløb. Forløbet er dog udviklet på baggrund af så virkningsfulde og evidensbaserede metoder, at for langt de fleste er et Vejen til Forandring™- forløb nok til at hjælpe dem videre.

MEN derfor kan man jo godt have brug for lidt støtte til at holde fast i de nye vaner og redskaber. Derfor tilbyder jeg, som tilkøb, 1:1 fastholdende 30 mins. samtaler. Prisen på disse er lavere end, hvad individuelle sessioner normalt koster ved mig. Du kan altid tilkøbe samtalerne efter endt forløb - du skal ikke afgøre noget på forhånd. 

Vælger du 1:1 udgaven af forløbet tilpasser vi længden mellem modulerne efter dit behov. Forløbet kan derfor strækkes væsentligt længere end de 7 uger.

 

Jeg udbyder også andre forløb fx Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi, som kan være et fint næste skridt, hvis man er nysgerrig på mere af den type redskaber.


#7 Jeg vakler i mellem Vejen til Forandring™️ og et individeult forløb hos dig uden onlinemodulerne - hvad er bedst?

En afklarende samtale vil afdække, hvad dit behov er, og hvad den bedste hjælp er for dig.
For langt de fleste anbefaler jeg Vejen til Forandring™ enten som gruppeforløb eller individuelt ,og HVIS man ønsker flere samtaler, så at tilkøbe fastholdende samtaler.

Fordelen ved den fremgang er dels:

  • at du sparer penge, da de fastholdende samtaler er billigere!

Men allermest er det en fordel, fordi:

  • du har været igennem et forløb, hvor jeg har lært dig at kende - vi skal altså ikke bruge dyrebar tid på først at lære hinanden at kende OG

  • så har forløbet givet dig helt konkrete redskaber, som vi målrettet kan arbejde videre med.

#8 Jeg er bekymret over, at der ikke er adgang til det fulde kursus for evigt.

Det er helt normalt at tænke, at man vil have brug for at kunne gennemgå ALT igen for at få det hele med.

Det er en forsvarsmekanisme, vi også arbejder med på forløbet og pga. den adfærdsterapeutiske metode, der anvendes på forløbet, vil du opleve, at du får det under huden på en anden måde, end du er vant til.

Mange beskriver, hvordan redskaberne og tankegangen ligesom arbejder underbevidst og lagrer sig ubevidst.

Du har adgang til 100% af forløbet 1 måned efter afslutning og derefter evig adgang til alle øvelser og redskaber - og skulle du have brug for at gense noget fra forløbet igen, der ikke er adgang til, så finder vi ALTID en løsning på det!


#9 Er det bedst at vente til lige inden Pitstop-møderne med at gennemgå ugens modul?

Nej. Min absolutte anbefaling er, at du kommer i gang med modulet så snart det åbner, så du har god tid til at gå igennem det, lade det synke ind og arbejde med eventuelle øvelser.

Pitstop-møderne har bl.a. til formål, at vi får snakket om eventuelle udfordringer og opdagelser, som modulet har sat gang i. Derfor er det afgørende, at du er i gang med processen.

Dette forløb handler så meget om PROCES - og det kan aldrig jages igennem med god effekt.

#10 Kan jeg deltage på kurset fra mobil?

Ja, du kan tilgå forløbet i en tilhørende APP.

Nogle vil måske foretrække, at have tingene på en større skærm end mobil, da det kan være svært at se alt på en lille skærm. Derfor anbefaler jeg, at du gennemgår modulerne fra en enhed med større skærm end mobil fx en tablet eller pc.

Du kan dog sagtens deltage i Pitstop-møderne fra mobil.

Jeg vil dog igen anbefale en større skærm, så du ikke skal sidde og holde ved mobilen, og så du også bedre kan se mig og eventuelle andre kursister.

#11 Er det nødvendigt at have en printer?

Nej, men det kan være en fordel.

Der vil være øvelses-ark i flere af modulerne, hvor det kan være rart at kunne printe dem ud og skrive direkte i dem. Har du ikke en printer, kan du dog sagtens bare skrive dem af eller have dem på din skærm og enten besvare dem i et dokument på din pc eller på et papir i hånden.


#11 Er det muligt at få tilskud fra Sygesikringen "danmark"? 

Hvis du er medlem af Sygesikringen "danmark" kan du få tilskud til individuelle- og gruppeforløb. 

Der kan dog max inden for 12 måneder gives samlet tilskud på 1.650 kr. 

Jeg indberetter til Sygesikringen "danmark" for dig, og du vil efterfølgende få udbetalt dit tilskud på den måde, du har valgt hos Sygesikringen "danmark".

Du kan se de gældende takster på Sygesikringen "danmarks" hjemmeside.

Har du spørgsmål til prisen på forløb efter tilskud, er du velkommen til at kontakte mig: Lene@mindfirst.dk   


Når forløbet er slut vil du vide, hvordan du laver dét om, der kan laves om, og hvordan du slipper dét, du ikke kan lave om på.

Jeg er klar til at hjælpe dig få ro på dit forhold til mad og kontrol over din spisning og vægt.

Hvor tæt er du på en beslutning om at få et lettere liv

- i mere end én forstand?

 

Lad os starte med en samtale om forløbet og din situation.

Sammen finder vi den rette vej for dig❤️

 

Lad

 Medlem af Sygesikringen "danmark"?

Det er muligt at få tilskud til individuelle og gruppeforløb.

Se gældende takster på Sygesikring "danmarks" side.

Mind First indberetter for dig.


Deltagere på Vejen til Forandring™ siger

Hør Karen Elise fortælle om, hvordan det har været, og hvad hun har fået ud af forløbet.

Card image VTF ny grå Vejen til forandring - Gruppeforløb v. klinisk diætist Lene Steinke

Spiser du, når du har brug for trøst, er presset, træt, frustreret - eller når du skal hygge lidt ekstra og belønne dig selv?

Eller fylder tanker omkring mad bare alt for meget?

Med Vejen til Forandring™ lærer du, at forstå og håndtere din trang til at spise og slippe fri af mad-tankernes magt med effektive og evidensbaserede redskaber.

Du bliver en del af en gruppe og får ugentlige møde med mig og min direkte hjælp og sparring.

“Det føles slet ikke som afslutningen på et forløb, men snarere som en spirende fornemmelse af nyfunden gåpåmod og bevidsthed til at rumme og håndtere, hvadend fremtiden/morlivet må bringe🌟🙏”

Deltager på Vejen til Forandring

Card image VTF ny grå Vejen til forandring - Gruppeforløb v. klinisk diætist Lene Steinke

Spiser du, når du har brug for trøst, er presset, træt, frustreret - eller når du skal hygge lidt ekstra og belønne dig selv?

Eller fylder tanker omkring mad bare alt for meget?

Med Vejen til Forandring™ lærer du, at forstå og håndtere din trang til at spise og slippe fri af mad-tankernes magt med effektive og evidensbaserede redskaber.

Du bliver en del af en gruppe og får ugentlige møde med mig og min direkte hjælp og sparring.

“Det her kan fandme noget! Jeg er fan - KÆMPE fan!

Læs Malenes blogindlæg om forløbet ved at klikke på teksten 🙏 ”

Tidligere kursist på Vejen til Forandring

Mind First

“Til alle, der har kæmpet gennem årene... med mad og tankerne herom, der fylder alt for meget, som har prøvet alt, og næsten står opgivende tilbage som jeg gjorde... I kommer ikke til at fortryde! ”

Tidligere kursist på Vejen til Forandring

CM FB
Mind First

“Vejen til forandring“ har givet mig utrolig mange redskaber til at rumme og håndtere mine følelser og tanker på andre måder end at spise.
Jeg har gjort mig nogle nye opdagelser omkring mig selv, vigtigste må være at jeg ikke skal fixes, men fortsat øve mig i at navigere i alt det tanke og følelsesmylder, der er inden i mig. Denne opdagelse har resulteret i mere ro og større selvtilfredshed❤️”

Tidligere kursist på Vejen til Forandring

Mind First

“Jeg har meldt mig til Mind First kursus, og det må jeg sige, at det er det bedste jeg har gjort længe!
Det er så gennemtænkt, for at kunden kan få stort udbytte af stoffet.
Det vil jeg med glæde anbefale til andre.”

Tidligere kursist på Vejen til Forandring

AC FB
Mind First

“Jeg har så afslappet og naturligt et forhold til mad nu som da jeg var barn!
Jeg er ikke længere bange for mad. Jeg føler mig afslappet ift, hvad og hvor meget jeg må spise.”

Tidligere kursist på Vejen til Forandring

I FB
Mind First

“Det passer virkeligt - Forandring starter her! ❤”

Tidligere kursist på Vejen til Forandring

KC FB
Mind First

“Lene har en formidabel evne til at få de ting frem i dig, som på en eller anden facon er blevet proppet ned i hjørnerne af sindet og som har indflydelse på dit ve og vel””

*Medlem af Sygesikringen "danmark"?

Det er muligt at få tilskud til individuelle og gruppeforløb.

Se gældende takster på Sygesikring "danmarks" side.

Mind First indberetter for dig.

 

Få en GRATIS

afklarende samtale

om forløbet og din situation.

Lad os sammen finde den rette vej for dig❤️