Få hjælp til følelsesmæssig spisning og overspisning
Kære du
Måske er du landet her, fordi tanker om mad, krop og vægt fylder alt for meget?
Måske oplever du, at du spiser uden at ønske det - og skammer dig og skælder dig selv ud.
Måske mærker du en indre uro, der først stilner når du spiser.
Og formegentligt har du allerede prøvet at tage dig sammen, spise anderledes og lave strengere regler for dig selv. Uden, at det for alvor har givet dig mental madro.
Modsat, hvad man skulle tro handler det ikke om at være motiveret nok eller have rygrad nok.
Jeg arbejder med følelsesmæssig spisning, overspisning, impulsiv og automatisk spisning – og med dét, der går forud for at trangen til mad opstår i krydsfeltet mellem krop, nervesystem, psyke og adfærd.
Herunder finder du de forskellige muligheder for hjælp i Mind First
Et godt sted at starte er en gratis og uforpligtende afklarende samtale, hvor vi sammen ser på din situation.
Vejen til Forandring™️
Mit primære forløb til dig, der ønsker at forstå og ændre de mønstre, der skaber trang til mad (enten bevidst eller ubevidst) og udløser den uønskede spisning.
Det er særligt udviklet til at arbejde med trang til mad og følelsesmæssig spisning i alle afskygninger, herunder overspisninger, automatisk spisning og impulsiv spisning - men i lige så høj grad alle tankerne omkring mad og de skamfulde følelser, der ofte følger med den uønskede spisning.
Du udvikler konkrete færdigheder, som er anvendelige på alle mulige andre områder af livet også.
Vejen til Forandring™ findes i to udgaver:
Gruppeforløb:
Et struktureret forløb over 5 måneder, hvor du arbejder med materialet i online modulerne mellem onlinemøderne med mig og resten af gruppen.
Her får du både min faglige sparring og fællesskabet med andre kvinder, der kæmper med det samme som dig.
Individuelt forløb:
Du arbejder med det samme indhold i onlinemodulerne som på gruppeforløbet, men har sessioner alene med mig mellem modulerne. Det giver større fleksibilitet og mulighed for, at vi kan tilpasse tempo og sparring til netop dig.
Har du brug for individuel sparring – uden et helt forløb?
Vejen til Forandring™ er mit samlede forløb, men det er ikke den eneste mulighed.
Hvis du i stedet har brug for enkelte samtaler eller et mindre individuelt samtale - eller vejledningsforløb, kan det også være en mulighed.
Her tager vi udgangspunkt i det, du står med lige nu, og arbejder med det, der er relevant for dig.
Du kan købe 1 session af gangen eller klippekort med flere sessioner.
Workshops
Tag en stund eller hel dag ud til dig selv, hvor du ikke bare får nye perspektiver, men også mærker det hele på egen krop.
Jeg afholder løbende workshops med forskellige temaer inden for bl.a. nervesystemets betydning for vores trang til mad.
Workshops står alene, men vil altid kunne fungere som supplement eller opstart til mine forløb.
Er du i tvivl om, hvad der passer til dig?
Du er altid velkommen til at booke en gratis og uforpligtende afklarende samtale, hvor vi taler om din situation og finder ud af, hvilken form for hjælp, der giver bedst mening for dig.
-Og jeg lover dig, at er jeg ikke den rette hjælp for dig, vil jeg gøre mit bedste for at pege dig i en anden retning.
Det siger kvinder, der har været på forløb i Mind First
Charlotte L. M.
Mind First tilbyder et forløb der graver så meget dybere ind under vægt- og livsstil - og ikke mindst vores tanker om det - end hvad der ellers findes af tilbud.
Det handler om at forstå mekanismerne for vores adfærd - og derfor har det været min oplevelse at det har været lærerigt og perspektiverende ikke kun i fht. mine egne tanker om vægt og min selvforståelse, men også i fht. den måde jeg i øvrigt lever på.
Lene er en fantastisk dygtig og troværdig formidler, der kan sin teori og forstår at relatere den til praksis og vores alles hverdag.
Det er engagerende og motiverende at følge forløbet og pointerne sætter sig fast på nethinden med alle de gode “billeder“ Lene arbejder med igennem forløbet.
Tina G., 56 år
Det har gjort allerstørst indtryk på mig, at Lene, i vores online samtaler, har kunnet fange de splitsekunder, hvor tingene er faldet på plads for mig, og har kommenteret og spurgt indtil dette. Godt spottet via skærmen!!
Jeanette, 47 år
Jeg var i tvivl om det, at det var online ville være nok for mig, om jeg ville få det samme ud af det. Det var dog ubegrundet, da jeg har fået rigtig meget ud af det!
Jeg har oplevet Lene som utrolig nærværende og omsorgsfuld og hun har virket sikker og meget kompetent i at forstå, hvad der har været på spil for mig og hun har været god til at få øje på dette og italesat det, så vi har kunnet arbejde med det.
Jeg er overrasket over, hvor godt det har fungeret online og hvor meget jeg har kunnet få med mig på den måde. Jeg har i den grad gennem hele forløbet følt mig set og forstået og har oplevet, at Lene har været rigtig god til at hjælpe mig med at forstå, hvad der mon kunne være på spil for mig.
Kvinde, 55 år
Jeg har gennem de sidste måneder været igennem et forløb med Lene med fokus på at få et mere afslappet forhold til mad. Jeg har taget tilløb over måneder, ja, måske i virkeligheden år. Men nu gjorde jeg det. Sprang ud i det. Og jeg har ikke fortrudt!
Jeg har fået en større bevidsthed om, hvad der er på spil for mig ift. mit forhold til mad.
Jeg ved nu, at mine overspisninger ikke handler om manglende rygrad og vilje, men mere om at jeg skal stå ved mig selv og anerkende mine tanker og følelser.
Jeg er god nok, og jeg mærker det, jeg mærker og føler det, jeg føler:-) Det er ikke forkert.
Jeg er blevet bedre til at stå op for mig selv og til at mærke efter, hvad jeg har brug for. Jeg har større tro på og tillid til mig selv, og jeg er blevet bedre til at rumme de bump og det ubehag, som også er og fortsat vil være en del af livet.
Janni, 39 år
Jeg er super glad for at jeg kom ud af komfortzonen og meldte mig til “Vejen til forandring” hos Lene og Mind first.
Hele vejen igennem er jeg blevet støttet, puffet kærligt til og hjulpet.
Jeg har følt mig forstået og det hele har ikke været for “langhåret”
Alle der sidder med den mindste tvivl om de skal melde sig på et kursus, kan roligt springe ud i det.
Det har givet mig (mad)ro, glæde og mere selvværd.
Kvinde 28 år
Dit firmanavn ”Mind First” gav bare så meget mening – at det er hovedet, der skal arbejdes med før maden.
Jeg ville ønske, at jeg havde vist de ting jeg har lært på forløbet INDEN, at jeg påbegyndte mit store vægttab.
Det har gjort noget ved mit mindset også i forhold til at være træt af min krop og være så hård ved mig selv.
Hvis man gerne vil et vægttab bagefter forløbet, så har man det rette mindset til det nu.
For mig handlede det om at finde fred og ro, og jeg kan efter forløbet spise, hvad jeg har lyst til og kan stoppe mig selv og mærke når jeg er mæt. Jeg behøver ikke følge en kostplan, jeg kan mærke mig selv og stoppe mig selv.
Karen Elise Klit
Flere har spurgt mig - nååh, hvor mange kilo har du så tabt dig på forløbet. Der er røget et par kilo. Måske er det kilo, der på almindeligvis ville være røget alligevel og så på igen - eller måske er det fordi jeg tager mit forhold til mad meget mere afslappet, end jeg gjorde før, og de så nu bliver væk fra kroppen. Jeg ved det ikke. Faktisk er det heller ikke væsentligt for mig - mere. Det væsentlige er, at jeg nu ved, HVORFOR jeg gør, som jeg gør.
Dét alene afholder mig fra at gøre ting per automatik. Jeg ved også HVAD jeg skal gøre, når jeg mærker jorden ryster under mig og jeg står på usikker grund. Jeg ved også HVORDAN jeg kommer videre uden at slå mig selv i hovedet.
Jeg er helt sikker på, at der nok skal ryge de kilo, jeg ønsker, de kommende år, for nu ved jeg, hvordan jeg agerer anderledes. Men jeg er også sikker på at jeg primært vil bibeholde den ro, som jeg har i hovedet over mit forhold til mad...Jeg har indset, at du ikke kan bibeholde et vægttab uden de rette redskaber, og dem har jeg nu! Både redskaber til mit forhold til mad - men absolut også redskaber til at håndtere alt, hvad min hverdag byder mig på godt og ondt.
Anna Marie Dyrmose
Jeg har meldt mig til Mind First kursus, og det må jeg sige, at det er det bedste jeg har gjort længe! Det er så gennemtænkt, for at kunden kan få stort udbytte af stoffet. Det vil jeg med glæde anbefale til andre.
Pia T. Bonde
Kære Lene ❤ Tak for at guide mig igennem det fantastiske forløb!
Min udvikling på disse 7 uger gør at jeg føler mig fri, glad og afslappet i forhold til mad, min vægt og krop ❤
Du er, hvad du lover - et menneske, der ønsker at hjælpe, støtte og vise redskaber til forandring :-)
Virtuelle forløb i Mind First
Sådan foregår et virtuelt forløb
Aktuelle forløb
Vejen til forandring™️
Kæmper du med følelsesmæssig spisning eller overspisning – eller fylder tanker om mad for meget i din hverdag?
I Vejen til Forandring™ lærer du at forstå og håndtere din trang til at spise, når du er presset, træt eller har brug for trøst – og skabe madro med effektive, evidensbaserede redskaber, der styrker både krop og sind.
Mindfulness baseret kognitiv terapi (Mbkt)
Lær på 8 uger at slippe kampen med tankemylder, finde ro i dig selv og få et mere naturligt forhold til mad.
Forløbet bygger på det evidensbaserede program Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi (MBKT) – tilpasset udfordringer med følelsesmæssig spisning.
Du lærer at håndtere tankemylder, trang og spisning med større bevidsthed, nærvær og indre ro.
Perfekt som selvstændigt forløb – eller som forlængelse af Vejen til Forandring™.
