Find ro uden mad
- slip trang, skam og overspisninger
Jeg hjælper kvinder, der føler sig styret af mad, med at forstå årsagerne bag og skabe varige forandringer
– så mad og vægt falder naturligt på plads.
Find ro uden mad
- slip trang, skam og overspisninger
Jeg hjælper kvinder, der føler sig styret af mad, med at forstå årsagerne bag og skabe varige forandringer
– så mad og vægt falder naturligt på plads.
Find ro uden mad
- slip trang, skam og overspisninger
Jeg hjælper kvinder, der føler sig styret af mad, med at forstå årsagerne bag og skabe varige forandringer
– så mad og vægt falder naturligt på plads.
Diætist og psykoterapeut
m. speciale i følelsesmæssig spisning
Måske ved du præcis, hvornår det er dine følelser, der styrer din spisning – men ikke hvad du skal stille op med det?
Måske spiser du pr. automatik, uden helt at vide, hvad der udløser det?
Jeg hedder Lene Steinke, og jeg kombinerer min viden om krop, psyke og nervesystem for at hjælpe dig med at forstå, hvorfor du spiser, som du gør – og give dig de redskaber, du mangler, for at kunne håndtere dét, der trigger din trang til at spise.
Hos Mind First handler det ikke om kalorier, men om sammenhængen mellem mad, krop, tanker og følelser – og om at genfinde friheden til at spise og leve uden dårlig samvittighed
Dine muligheder hos Mind First
Virtuelle & Hybrid-forløb
De online forløb hos Mind First er skræddersyede til dig, der kæmper med følelsesmæssig spisning, overspisning, spisning på automatpilot, tankemylder eller indre uro omkring mad og krop
Du kan vælge mellem individuelle forløb eller gruppeforløb - begge med fokus på den mentale del af spisning og på varig forandring i stedet for hurtige løsninger.
1:1 forløb
Er du mest til et individuelt samtaleforløb, hvor kun DU er i fokus, er det naturligvis også en mulighed.
Workshops
Jeg afholder både små og større workshops med forskellige temaer, der bl.a. omhandler overspisning, følelsesmæssig spisning, regulering af nervesystemet og mental madro.
Her får du ikke bare indsigt og inspiration - du får mulighed for at mærke forandringen i din egen krop.
👉🏼 Se, hvad der aktuelt er planlagt.
Foredrag
Jeg tilbyder både online foredrag og fysiske foredrag i hele Danmark (dog kun brofaste øer)
Indholdet tilpasses jeres behov, uanset om I er en virksomhed, fagpersoner, en forening eller en gruppe af kvinder, der er interesseret i et foredrag om følelser, mad og mental og kropslig ro.
Set i disse medier
Avisen B.T.
Det siger kvinderne, jeg har hjulpet ❤️
Jeg er taknemmelig for hver eneste kvinde, der viser mig tillid til at hjælpe hende videre på rejsen mod mere ro med mad og sig selv 🙏🏼
Her, og på de følgende sider, kan du læse nogle af deres ord om arbejdet med følelsesmæssig spisning og vejen mod madro og balance.
En af mine klienter har delt sin personlige rejse mod madro i magasinet Woman.
Hun fortæller om, hvordan arbejdet med følelsesmæssig spisning ændrede hendes forhold til både mad og sig selv.
👉 Læs artiklen her
Karen Elise Klit
Det væsentlige er, at jeg nu ved, HVORFOR jeg gør, som jeg gør. Dét alene afholder mig fra at gøre ting per automatik.
Jeg ved også HVAD jeg skal gøre, når jeg mærker jorden ryster under mig og jeg står på usikker grund. Jeg ved også HVORDAN jeg kommer videre uden at slå mig selv i hovedet.
Jeg er helt sikker på, at der nok skal ryge de kilo, jeg ønsker, de kommende år, for nu ved jeg, hvordan jeg agerer anderledes. Men jeg er også sikker på at jeg primært vil bibeholde den ro, som jeg har i hovedet over mit forhold til mad...
Jeg har indset, at du ikke kan bibeholde et vægttab uden de rette redskaber, og dem har jeg nu! Både redskaber til mit forhold til mad - men absolut også redskaber til at håndtere alt, hvad min hverdag byder mig på godt og ondt.
Pia I., 59 år
Jeg bruger ikke vægt eller målebånd længere. Jeg vejer ikke min mad, jeg tæller ikke kcal.
Jeg spiser hvad der passer mig med grundtanken, at "jeg må spise hvad jeg har lyst til - hvornår jeg har lyst til det".
Derfor kan jeg slappe af og mærke ordentlig efter, hvad min krop og psyke har brug for, og ikke fodre den med junkfood, hver gang den sender et signal om at den er presset på den ene eller anden måde.
Måske har jeg brug for hvile og slet ikke 3 kager 😉
Christina Cecilie
Mine varmeste anbefalinger!⭐⭐⭐⭐⭐Jeg har rykket mig helt vildt på mit, faktisk ret korte, forløb - og jeg har fået en kæmpe selvindsigt i mine handlemønstre og spisning på følelser.
Jeg er meget gladere og mere afslappet. Jeg lever mere frit og positivt. Forløbet giver så mange aha-oplevelser og brugbare øvelser og redskaber.
Og så er Lenes stemme bare super behagelig, og alt materialet et let at forstå. 💗👏
Lis
WOW, det er powerfuldt!!!
Jeg græder, jeg reflekterer, jeg suger til mig, jeg lærer og jeg er helt vildt med!
Det rammer virkelig dybt, og hvor er du god til at formidle. Det er jo ikke fordi jeg ikke ved mange af de ting du siger, men det er alligevel anderledes at få det præsenteret på denne måde.
Jeg må sige, at jeg er SÅ glad for at jeg tog denne chance for at komme min følelsesmæssige spisning til livs!
Tina G. Jørgensen, 56 år
Jeg har fået SÅ meget ud af det jeg har lært indtil videre.
Der er så meget madro og det er bare skønt.
Jeg kan handle uden at tænke på hvad jeg skal have med i bil på vejen hjem.
Jeg kan sidde til sammenkomster uden at min arm kører i pendulfart imellem skål og mund.
Bare det at min hjerne kan tænke på andet end, hvornår jeg kan få det næste sukker-fix, er superdejligt!
Signe
Til alle, der har kæmpet gennem årene - med mad og tankerne herom, der fylder alt for meget, som har prøvet alt, og næsten står opgivende tilbage som jeg gjorde... I komme ikke til at fortryde!