Afspænd dit nervesystem 

og mindsk overspisninger og følelsesmæssig spisning

Afspænd dit nervesystem 

og mindsk overspisninger og følelsesmæssig spisning

Vores nervesystem løber hele vejen gennem vores krop og er afgørende for alle vores fysiske reaktioner

- men vidste du, at det også er afgørende for vores evne til at regulere vores følelser?

Eller, at dit nervesystems tilstand påvirker din spiseadfærd?

 

Genkender du noget af nedenstående er workshoppen for dig

  • Har en indre uro - der først aftager når du spiser

  • Har oplevelsen af, at du kommer til at spise uden helt at vide hvorfor

  • Føler dig afkoblet fra dig selv og har svært ved at mærke dig selv

  • Har en oplevelse af hele tiden at være på overarbejde eller på vagt

  • Føler dig brugt og udmattet det meste af tiden

  • Mangler redskaber til at få ro på din krop og dit sind

Om workshoppen

Velkommen til Mind First' skræddersyede og oplevelsesbaserede workshop!

Bag dette spændende arrangement står klinisk diætist og psykoterapeut, Lene Steinke, med over 10 års erfaring inden for følelsesmæssig spisning.

Workshoppen er designet til dig, der gerne vil lære en ny (gen-)vej til at slippe fri af overspisninger, følelsesmæssig spisning og den spontane spisning, der bare skér- uden (umiddelbar) varsel eller årsag.

Målet er at give dig en dybdegående forståelse af, hvordan din hjerne, dit nervesystem og din krop påvirker dit spisemønster.

Gennem en række redskaber og øvelser vil du på egen krop mærke effekten af at skabe forbindelse mellem krop og sind.

Lene vil dele, hvordan du let "hacker" dig ind i dit nervesystem og regulerer det,

så du opnår ro på dit ubevidste trusselsystem

Du vil gå hjem med redskaber og øvelser, du let kan anvende derhjemme efterfølgende.

Workshoppens temaer

Forstå dit nervesystem

Oplev den spændende forbindelse mellem dit nervesystem og følelsesmæssige reaktioner.

Lær at regulere dit nervesystem

Via regulering af dit nervesystem kan du dæmpe din følelsesmæssige trang til at spise.

 Styrk forbindelsen til din krop

Opdag en dybere forbindelse til din krop gennem udforskning af oversete sansesystemer.

Lær at genkende og forstå dine krops signaler, der udløser uønsket spisning.

Kultiver selvmedfølelse

Opdag, hvordan din selvopfattelse påvirker dit nervesystem og spiseadfærd, og lær at bruge selvmedfølelse som et afgørende element i at bryde onde stress-cirkler og destruktive spisemønstre.

Aktiver Ro-systemet

Få forståelse for vores følelsessystemer; trusselsystemet, drivesystemet og ro-systemet.

Lær effektive teknikker til at aktivere ro-systemet og skabe indre balance, samt håndtere spisning, der ubevidst udløses af trusselssystemet.

Følelsesmæssig balance

Få strategier til at opnå følelsesmæssig balance gennem både kognitive og kropsbaserede tilgange.

Udforsk åndedræt og bindevæv

Oplev den forbløffende sammenhæng både dit åndedræt og bindevæv har på dit nervesystem.

Opdag, hvordan du kan påvirke din spiseadfærd positivt ved at arbejde med dit bindevæv.

Mød psoas-musklen

Mærk din psoas og få indsigt i dens betydning for din følelsesmæssige tilstand.

Efter workshoppen

vil du 

    • have indblik i dit nervesystem
    • have indsigt og forståelse for dit trusselsystem, drivesystem og ro-system og deres indflydelse på din spiseadfærd
    • have afprøvet en lang række øvelser, du let kan lave derhjemme
    • vide, hvordan du hacker dig ind i dit nervesystem og regulerer det til mere ro og balance - og dermed minimere spisning udløst af et overaktivt nervesystem/trusselssystem
    • have nye strategier til følelsesregulering uden mad
    • have en bedre kontakt til din krop og vide, hvordan du fortsætter rejsen
    • have en mini goodie-bag med fysiske redskaber fra dagen med hjem
    • få adgang til en BONUS-side med lydfiler, øvelser og vejledninger
    • have fundet en ny vej til at håndtere overspisninger og følelsesmæssig spisning ❤️

Praktiske oplysninger

Dagen vil veksle mellem små oplæg og mentale såvel som kropslige øvelser.

De kropslige øvelser kræver ingen fysiske forudsætninger.

Behageligt tøj, der ikke strammer er dog en fordel.

Dato

Søndag d. 8. oktober 2023


Tid

Kl. 10.00 - 15.00

 

Sted

Kongenshus Kro & Hotel 

Vestre Skivevej 142, 8800 Viborg

Forplejning

En lækker frokost og eftermiddagssnack

Kaffe, te og vand hele dagen

Medbring

Liggeunderlag, pude og evt. et tæppe

Pris

Spar 20% ved hurtig tilmelding  

Early bird pris til de 15 første: 1.495,-

Billetsalget lukker om

00

days

00

hours

00

mins

00

secs

Billetsalget er lukket for denne gang. 

Kontakt Lene, hvis du ønsker at blive skrevet op til en eventuel ny workshop

Lene@mindfirst.dk 

Din pris

SPAR 20% | Gælder de første 15 pladser

Intro-pris

1.795 1.495 kr

incl. moms

Bemærk:

Dette er en oplevelsesbaseret workshop med begrænset antal pladser.

Tilmeld dig hurtigt for at sikre din plads❤️

Anonym kvinde 3
Agnete, 35 år
Deltager på workshop
Jeg er blæst bagover af begejstring, at så lidt kan have så stor effekt på mig og min krop🤩
Da jeg kom hjem var det som om alle mine sanser var blevet genstartet - Jeg var meget mere bevidst på mine omgivelser og mærkede mege mere end jeg plejede. Det var lidt af en øjenåbner. Jeg har fået en fornyet kontakt med min krop og en ny måde at håndtere mine følelser på og det føles virkeligt godt!
Anonym kvinde 2
Lone K. 42 år
Deltager på workshop
Jeg havde ikke de store forventninger til dagen...
Men jeg blev meget positiv overrasket og jeg fik en masse med hjem. Dét, der gjorde størst indtryk var at mærke på egen krop, hvordan der kom ro på systemet. Lene er en engageret underviser og hun er god til at forklare både teori og praktiske øvelser. Hun udstråler ro og forståelse.
Kvinde
Deltager på workshop
Det var en max fed workshop - det burde alle prøve!
Det er så vildt, hvordan de små redskaber kunne skabe en fornyet kontakt til kroppen. Ja selv hvad den rette vejrtrækning kan gøre for tankemønster og handlinger.
Kvinde, 62 år
Deltager på workshop
Det gjorde særligt indtryk
At opleve, i hvor høj grad de “udueligheder” jeg selv besidder, er generelle grundlæggende mekanismer, som de andre også går og bøvler med. at opleve den “kropslige vækkelse”, og hvor lidt, der skal til, for at opnå en ændring
Anonym kvinde 4
Kirsten
Deltager på workshop
Redskaber og bevidsthed
Jeg havde forventninger til at få redskaber til mere ro, og har fået nogle forskellige konkrete redskaber, men også en større bevidsthed om, et (over)aktivt trusselsystem, som jeg tænker er det væsentligste at arbejde med- ikke mindst i forhold til vægttab.
Anonym kvinde 3
Lena H. 58 år
Deltager på workshop
Jeg kan varmt anbefale Lenes kurser
Lene er et empatisk menneske og udsender al den ro, som jeg forsøger at tage til mig. Hun bygger sin undervisning/coaching på et solidt fagligt grundlag og guider dig med sikker hånd. Du får en bred vifte af mulige måder/metoder serveret fra Lene, men du må selv finde din egen vej.
Kvinde, 66 år
Deltager på workshop
Denne nye vinkel er interessant!
Hvad er dét, der gør, at jeg gør som jeg gør, og hvordan kan jeg arbejde med det. Det var en intro til hvordan jeg kan arbejde videre med stoffet. Min nysgerrighed er vagt i forhold til hvordan jeg arbejder videre med mine vaner, opmærksomhed, følelser, tanker og handlinger.
Anonym kvinde
Kvinde, 35 år
Deltager på workshop
I dag fik jeg et nyt værktøj i min personlige værktøjskasse.
Stor udbytte i forhold til mine forventninger, klart noget jeg skal arbejde meget mere med.

I det tilfælde, at underviser skulle blive syg eller workshoppen af anden årsag må aflyses refunderes det fulde beløb naturligvis!

Har du spørgsmål?

Tøv ikke med at kontakte Lene

Lene@mindfirst.dk 

 

Udforsk resten af Mind First her www.mindfirst.dk