Mærker du ofte en uro, føler dig drænet eller overvældet

- og er mad den hurtigste (eller eneste?) vej til at få ro på?

Denne workshop hjælper dig med at skabe ro i kroppen uden mad

- og giver dig livslange redskaber til at skabe balance i dit nervesystem og finde madro.

Lær mere om workshoppen "Afspænd dit nervesystem" herunder

Vores nervesystem løber hele vejen gennem vores krop og styrer ikke kun dine fysiske reaktioner

- det spiller også en afgørende rolle for, hvordan du regulerer dine følelser og dermed også din trang til at spise.

Genkender du noget af nedenstående er workshoppen for dig

Du har en indre uro - der først aftager når du spiser
Du har oplevelsen af, at du kommer til at spise uden helt at vide hvorfor
Du føler dig afkoblet fra dig selv og har svært ved at mærke dig selv
Du har en oplevelse af hele tiden at være på overarbejde eller på vagt
Du føler dig brugt og udmattet det meste af tiden
Du mangler redskaber til at få ro på din krop og dit sind

Om workshoppen

En eksklusiv og nærværende workshop i at dæmpe bevidste og ubevidste stressresponser, skabe kontakt til kroppen,

finde indre ro & opnå

følelsesmæssig balance.

Lær teknikkerne til at

"hacke" dit nervesystem

og dæmpe din trang til at spise på en helt anderledes måde

- så du kan slippe fri

af madens magt

Velkommen til Mind First' skræddersyede og oplevelsesbaserede workshop!

Bag dette spændende arrangement står klinisk diætist og psykoterapeut, Lene Steinke, med over 14 års erfaring inden for arbejdet med følelsesmæssig spisning.

Workshoppen er designet til dig, der gerne vil lære en ny (gen-)vej til at slippe fri af overspisninger, følelsesmæssig spisning og den spontane spisning, der bare skér- uden (umiddelbar) varsel eller årsag.

Målet er at give dig en dybdegående forståelse af, hvordan din hjerne, dit nervesystem og din krop påvirker dit spisemønster.

Gennem en lang række redskaber og øvelser vil du på egen krop mærke effekten af at skabe forbindelse mellem krop og sind.

Lene vil dele, hvordan du let "hacker" dig ind i dit nervesystem og regulerer det,

så du opnår ro på dit ubevidste trusselsystem

Du vil gå hjem med redskaber og øvelser, du let kan anvende derhjemme efterfølgende.

Workshoppen finder denne gang sted i de skønne lokaler og omgivelser hos Fiskbækvej Events (Nær Viborg), hvor der vil blive serveret den lækreste hjemmelavede forplejning.

Workshoppens temaer

Forstå dit nervesystem

Oplev den spændende forbindelse mellem dit nervesystem og følelsesmæssige reaktioner.

Lær at regulere dit nervesystem

Via regulering af dit nervesystem kan du dæmpe din følelsesmæssige trang til at spise.

Styrk forbindelsen til din krop

Opdag en dybere forbindelse til din krop gennem udforskning af oversete sansesystemer.

Lær at genkende og forstå dine krops signaler, der udløser uønsket spisning.

Styrk din selvmedfølelse

Opdag, hvordan din selvopfattelse påvirker dit nervesystem og spiseadfærd, og lær at bruge selvmedfølelse som et afgørende element i at bryde onde stress-cirkler og destruktive spisemønstre.

Aktiver Ro-systemet

Få forståelse for vores følelsessystemer; trusselsystemet, drivesystemet og ro-systemet.

Lær effektive teknikker til at aktivere ro-systemet og skabe indre balance, samt håndtere spisning, der ubevidst udløses af trusselssystemet.

Følelsesmæssig balance

Få strategier til at opnå følelsesmæssig balance gennem både kognitive og kropsbaserede tilgange.

Udforsk åndedræt og bindevæv

Oplev den forbløffende sammenhæng både dit åndedræt og bindevæv har på dit nervesystem.

Opdag, hvordan du kan påvirke din spiseadfærd positivt ved at arbejde med dit bindevæv.

Mød psoas-musklen

Mærk din psoas og få indsigt i dens betydning for din følelsesmæssige tilstand.

Efter workshoppen

vil du

have indblik i dit nervesystem
have indsigt og forståelse for dit trusselsystem, drivesystem og ro-system og deres indflydelse på din spiseadfærd
have afprøvet en lang række øvelser, du let kan lave derhjemme
vide, hvordan du hacker dig ind i dit nervesystem og regulerer det til mere ro og balance - og dermed minimere spisning udløst af et overaktivt nervesystem/trusselssystem
have nye strategier til følelsesregulering uden mad
have en bedre kontakt til din krop og vide, hvordan du fortsætter rejsen
have en mini goodie-bag med fysiske redskaber fra dagen med hjem
få adgang til en BONUS-side med lydfiler, øvelser og vejledninger
have fundet en ny vej til at håndtere overspisninger og følelsesmæssig spisning ❤️

Hvis du længes efter

Mere ro i kroppen
En måde at håndtere følelser uden mad
Bedre kontakt til dig selv
Konkrete redskaber du kan bruge i selv den travleste hverdag

Så er workshoppen lavet til dig❤️

Praktiske oplysninger

Dagen vil veksle mellem små oplæg og mentale såvel som kropslige øvelser.

De kropslige øvelser kræver ingen fysiske forudsætninger.

Behageligt tøj, der ikke strammer er dog en fordel.

Dato

Lørdag. 20. september 2025

Tid

Kl. 09.30 - 16.00

Sted

Fiskbækvej Events

Fiskbækvej 15, 8831 Løgstrup

(små 10 km fra Viborg)

Forplejning

En lækker frokost og eftermiddagssnack

Kaffe, te og vand hele dagen

Medbring

Medbring gerne en pude

Der er yogamåtter og tæpper til rådighed, men ønsker du et tykkere liggeunderlag er du velkommen til at medbringe det selv.

Pris

Early bird pris ved hurtig tilmelding

Early bird pris t.o. 29.8.25

Q&A

Har du spørgsmål så send mig en mail på Lene@mindfirst.dk

"Kan man virkeligt nå ordentligt omkring de mange temaer?

- og hvad kræver det af mig efter workshoppen for at få noget ud af det?"

Passer datoen dårligt?

Bliv skrevet op på en uforpligtende venteliste og hør som de første om en ny dato❤️

Din pris

Workshop: Afspænd dit Nervesystem

Din pris

1.895

incl. moms

Bemærk:

Dette er en oplevelsesbaseret workshop med begrænset antal pladser.

Tilmeld dig hurtigt for at sikre din plads❤️

Tilmeld dig workshoppen

Tidligere deltagere siger om workshoppen:

Jeg er blæst bagover af begejstring, at så lidt kan have så stor effekt på mig og min krop🤩

Da jeg kom hjem var det som om alle mine sanser var blevet genstartet - Jeg var meget mere bevidst på mine omgivelser og mærkede mege mere end jeg plejede. Det var lidt af en øjenåbner. Jeg har fået en fornyet kontakt med min krop og en ny måde at håndtere mine følelser på og det føles virkeligt godt!

Jeg havde ikke de store forventninger til dagen...

Men jeg blev meget positiv overrasket og jeg fik en masse med hjem. Dét, der gjorde størst indtryk var at mærke på egen krop, hvordan der kom ro på systemet. Lene er en engageret underviser og hun er god til at forklare både teori og praktiske øvelser. Hun udstråler ro og forståelse.

Det var en max fed workshop - det burde alle prøve!

Det er så vildt, hvordan de små redskaber kunne skabe en fornyet kontakt til kroppen. Ja selv hvad den rette vejrtrækning kan gøre for tankemønster og handlinger.

Det gjorde særligt indtryk

At opleve, i hvor høj grad de “udueligheder” jeg selv besidder, er generelle grundlæggende mekanismer, som de andre også går og bøvler med. at opleve den “kropslige vækkelse”, og hvor lidt, der skal til, for at opnå en ændring

Redskaber og bevidsthed

Jeg havde forventninger til at få redskaber til mere ro, og har fået nogle forskellige konkrete redskaber, men også en større bevidsthed om, et (over)aktivt trusselsystem, som jeg tænker er det væsentligste at arbejde med- ikke mindst i forhold til vægttab.

Jeg kan varmt anbefale Lenes kurser

Lene er et empatisk menneske og udsender al den ro, som jeg forsøger at tage til mig. Hun bygger sin undervisning/coaching på et solidt fagligt grundlag og guider dig med sikker hånd. Du får en bred vifte af mulige måder/metoder serveret fra Lene, men du må selv finde din egen vej.

Denne nye vinkel er interessant!

Hvad er dét, der gør, at jeg gør som jeg gør, og hvordan kan jeg arbejde med det. Det var en intro til hvordan jeg kan arbejde videre med stoffet. Min nysgerrighed er vagt i forhold til hvordan jeg arbejder videre med mine vaner, opmærksomhed, følelser, tanker og handlinger.