Mærker du uro,
overvældelse eller
føler du dig drænet
- og ender med
trang til mad?
Lær at skabe ro i kroppen,
før trangen tager over
Læs om workshoppen
Afspænd dit nervesystem herunder
Den oversete sammenhæng mellem
dit nervesystem og din madtrang
Mange oplever, at trangen opstår ud af det blå — som om kroppen tager over, før hovedet når at forstå, hvad der sker.
Ofte er det et anspændt eller uroligt nervesystem,
der sender signaler om at finde ro
- og mad bliver den hurtigste vej dertil.
Når dit nervesystem ikke er i balance,
kan det være næsten umuligt at mærke efter og stoppe op,
før trangen allerede har taget over.
På denne workshop lærer du,
hvordan dit nervesystem påvirker din spiseadfærd,
og hvordan simple redskaber og øvelser
kan skabe ro i dit nervesystem,
mindske trangen og give dig madro.
Hvem står bag workshoppen?
Workshoppen er udviklet og faciliteret af Lene Steinke, klinisk diætist og psykoterapeut, med over 15 års erfaring inden for arbejdet med følelsesmæssig spisning og forbindelsen mellem krop og sind.
Gennem årene har jeg efteruddannet mig i b.la. nervesystemet, åndedrættet og vores indre reguleringssystemer – fordi jeg igen og igen har set, hvordan netop disse elementer påvirker både spisetrang, overspisning og kropslig uro.
Jeg har skabt denne workshop, fordi jeg hos en stor del af de kvinder, jeg arbejder med, ser et fælles mønster:
En følelse af indre uro og oplevelse af at være afkoblet fra sin krop, og dermed ingen reel mulighed har for at høre, forstå og reagere på kroppens signaler – før det hele ender i trangen til at spise.
Mit mål med denne workshop er at hjælpe dig med at skabe netop dén forbindelse.
Workshoppen kan stå alene eller være et stærkt supplement til mine øvrige forløb.
Det særlige fokus på workshoppen
🧠 Dit nervesystem og spisetrang
Få indblik i, hvordan nervesystemet påvirker din spisetrang, uro og reaktioner - og lær, hvordan du regulerer dit nervesystem.
🤲 Kropslig forankring og dine sansesystemer
Opdag, hvordan oversete sansesystemer og en dybere forbindelse til din krops signaler kan hjælpe dig stoppe uønsket spisning.
❤️ Selvmedfølelse som vigtigt værktøj
Lær, hvordan din selvopfattelse påvirker nervesystemet og holder dit trusselsystem aktivt – og hvordan selvmedfølelse- og forståelse, er et afgørende element i at bryde stress- og destruktive spisemønstre.
⚖️ Følelsessystemerne
Få overblik over, hvordan de tre følelsessystemer (ro-, drive- og trussels-systemet), påvirker din spisning og trivsel, og hvordan du balancerer dem
💨 Åndedræt og bindevævet
Oplev den forbløffende sammenhæng mellem åndedræt, bindevæv og nervesystem, og lær hvordan du kan påvirke din spiseadfærd positivt ved at arbejde med dit bindevæv.
🦋 Mød din psoas
Særligt én muskel er meget påvirkelig af din følelsesmæssige tilstand. Mærk din psoas (hoftebøjeren) og få indsigt i dens betydning for dine impulser til at spise.
Det får du ud af workshoppen
Denne workshop er for dig, der længes efter at forstå – og ændre - den spisetrang, der opstår spontant uden, at du helt kan forklare hvorfor.
I stedet for at arbejde med viljestyrke eller motivation, går vi til kernen:
Hvordan din hjerne, dit nervesystem og din krop sammen skaber både uro, impulser og trang.
Workshoppen er oplevelsesbaseret. Dvs. du kommer til at mærke det hele på din egen krop. Du går derfor ikke blot hjem med viden – men med en kropslig erfaring af, hvordan det føles at skabe ro, regulering og forbindelse mellem krop og sind.
Efter workshoppen vil du:
🧠 Forstå din indre biologi (På en letforståelig måde)• Have klart indblik i dit nervesystem og hvorfor det påvirker din spisning og spisetrang
• Forstå dit trusselsystem, ro-system og drivesystem – og hvordan de styrer din spiseadfærd
• Forstå sammenhængen mellem åndedræt, bindevæv og dit nervesystem og vide, hvordan du arbejder med det
🌿 Kunne skabe ro i kroppen
• Have afprøvet en række simple, men effektive øvelser, du let kan bruge derhjemme
• Vide, hvordan du kan “hacke” dit nervesystem og regulere det, så kroppen falder til ro og trangen mindskes.
• Have mærket effekten af at skabe forbindelse mellem sansesystemer og kropssignaler, så du hurtigere kan opdage, når trangen er på vej
💛Have nye strategier til følelsesregulering
• Have nye måder at håndtere følelser på – uden at bruge mad som ventil
• Mærke en stærkere kontakt til din krop og vide, hvordan du fortsætter rejsen efter workshoppen.
• Forstå, hvordan selvmedfølelse påvirker nervesystemet positivt, og hvordan du blidt kan arbejde med det.
🧰 Have konkrete redskaber med hjem
• Du får en lille goodie-bag med fysiske værktøjer fra dagen
• Du får adgang til en bonus-side med lydfiler, øvelser og guides, du kan bruge igen og igen
➡️✨Have fundet en spirende ny vej
• Have fundet en ny og dybere tilgang til at reducere stress, mindske overspisning og følelsesmæssig spisning.
🩷 En dag for DIG 🩷
De fleste af de kvinder jeg møder - inklusiv mig selv - har en udpræget tendens til at sætte sig selv aller sidst på listen over mennesker, der skal have omsorg.
✨Derfor er denne dag til DIG✨
Ikke kun for at give dig redskaber til at afspænde dit nervesystem og håndtere din følelsesmæssige spisning
- men for at give dig mulighed for et åndehul, en ny oplevelse og omsorg til dig!
En dag, hvor du vil tage hjem med et roligere nervesystem og være træt på den varme afslappede måde (modsat den udmattede og drænede træthed).
Herunder kommer alle de praktiske info - men prøv lige at stoppe og mærk efter, hvilken forskel en dag med fokus på dig og dit nervesystem vil kunne gøre for dig...
- for ikke at tale om resten af dit liv, når du bringer redskaberne med hjem...✨
Praktiske oplysninger
Dagen vil veksle mellem små oplæg og mentale såvel som kropslige øvelser.
De kropslige øvelser kræver ingen fysiske forudsætninger.
(Du skal dog på egen hånd kunne gå på trapper til 1. sal, hvor workshoppen afholdes)
Dato
Dato for forår 2026 kommer snart
(Altid en weekenddag eller helligdag)
Tid
Kl. 09.30 - 16.00
Sted
Fiskbækvej Events
Fiskbækvej 15, 8831 Løgstrup
(små 10 km fra Viborg)
Forplejning
En lækker frokost og eftermiddagssnack
Kaffe, te og vand hele dagen
Medbring
Medbring gerne en pude
Der er yogamåtter og tæpper til rådighed, men ønsker du et tykkere liggeunderlag er du velkommen til at medbringe det selv.
Behageligt tøj, der ikke strammer er en fordel.
Pris
1.895,-
Grib chancen i dag
- der er kun 16 pladser og early bird prisen gælder kun til 29. august.
Early bird rabatten forsvinder om
Vil du være sikker på, at få en plads til foråret?
Bliv skrevet op på en uforpligtende venteliste og hør som de første om en ny dato❤️
Dine oplysninger benyttes KUN i forbindelse med workshoppen
Tilmeld dig workshoppen og spar 16 %
Bemærk: Dette er en oplevelsesbaseret workshop med begrænset antal pladser.
Tilmeld dig hurtigt for at sikre din plads❤️
Kan du mærke at workshoppen kunne gøre en forskel for dig, men du kan ikke d. 20. september?
Send mig en mail på Lene@mindfirst.dk og bliv skrevet op på en uforpligtende venteliste.
Jo flere på venteliste, jo hurtigere kan en eventuel ekstra workshop skabes🙏
Din pris
Earlybird rabat | Gælder t.o.m 29. august 2025
Din pris
1.895 1.595 kr
incl. moms
Bemærk:
Dette er en oplevelsesbaseret workshop med begrænset antal pladser.
Tilmeld dig hurtigt for at sikre din plads❤️
Din pris
Workshop: Afspænd dit Nervesystem
Din pris
1.895
incl. moms
Bemærk:
Dette er en oplevelsesbaseret workshop med begrænset antal pladser.
Tilmeld dig hurtigt for at sikre din plads❤️
Tidligere deltagere siger om workshoppen:
Agnete, 35 år
Deltager på workshop
Jeg er blæst bagover af begejstring, at så lidt kan have så stor effekt på mig og min krop🤩
Da jeg kom hjem var det som om alle mine sanser var blevet genstartet - Jeg var meget mere bevidst på mine omgivelser og mærkede mege mere end jeg plejede. Det var lidt af en øjenåbner. Jeg har fået en fornyet kontakt med min krop og en ny måde at håndtere mine følelser på og det føles virkeligt godt!
Kvinde
Deltager på workshop
Det var en max fed workshop - det burde alle prøve!
Det er så vildt, hvordan de små redskaber kunne skabe en fornyet kontakt til kroppen. Ja selv hvad den rette vejrtrækning kan gøre for tankemønster og handlinger.
Lone K. 42 år
Deltager på workshop
Jeg havde ikke de store forventninger til dagen...
Men jeg blev meget positiv overrasket og jeg fik en masse med hjem. Dét, der gjorde størst indtryk var at mærke på egen krop, hvordan der kom ro på systemet. Lene er en engageret underviser og hun er god til at forklare både teori og praktiske øvelser. Hun udstråler ro og forståelse.
Kvinde, 62 år
Deltager på workshop
Det gjorde særligt indtryk
at opleve, i hvor høj grad de “udueligheder” jeg selv besidder, er generelle grundlæggende mekanismer, som de andre også går og bøvler med at opleve den “kropslige vækkelse”, og hvor lidt, der skal til, for at opnå en ændring
Kvinde, 66 år
Deltager på workshop
Denne nye vinkel er interessant!
Hvad er dét, der gør, at jeg gør som jeg gør, og hvordan kan jeg arbejde med det. Det var en intro til hvordan jeg kan arbejde videre med stoffet. Min nysgerrighed er vagt i forhold til hvordan jeg arbejder videre med mine vaner, opmærksomhed, følelser, tanker og handlinger.
Kvinde, 35 år
Deltager på workshop
I dag fik jeg et nyt værktøj i min personlige værktøjskasse.
Stor udbytte i forhold til mine forventninger, klart noget jeg skal arbejde meget mere med.
Kirsten
Deltager på workshop
Redskaber og bevidsthed
Jeg havde forventninger til at få redskaber til mere ro, og har fået nogle forskellige konkrete redskaber, men også en større bevidsthed om, et (over)aktivt trusselsystem, som jeg tænker er det væsentligste at arbejde med- ikke mindst i forhold til vægttab.
Lena H. 58 år
Deltager på workshop
Jeg kan varmt anbefale Lenes kurser
Lene er et empatisk menneske og udsender al den ro, som jeg forsøger at tage til mig. Hun bygger sin undervisning/coaching på et solidt fagligt grundlag og guider dig med sikker hånd. Du får en bred vifte af mulige måder/metoder serveret fra Lene, men du må selv finde din egen vej.
I det tilfælde, at underviser skulle blive syg eller workshoppen af anden årsag må aflyses
refunderes det fulde beløb naturligvis!
Har du spørgsmål?
Tøv ikke med at kontakte Lene
Udforsk resten af Mind First her www.mindfirst.dk
Velkommen til Mind First' skræddersyede og oplevelsesbaserede workshop!
Bag dette spændende arrangement står klinisk diætist og psykoterapeut, Lene Steinke, med over 14 års erfaring inden for arbejdet med følelsesmæssig spisning.
Workshoppen er designet til dig, der gerne vil lære en ny (gen-)vej til at slippe fri af overspisninger, følelsesmæssig spisning og den spontane spisning, der bare skér- uden (umiddelbar) varsel eller årsag.
Målet er at give dig en dybdegående forståelse af, hvordan din hjerne, dit nervesystem og din krop påvirker dit spisemønster.
Gennem en række redskaber og øvelser vil du på egen krop mærke effekten af at skabe forbindelse mellem krop og sind.
Lene vil dele, hvordan du let "hacker" dig ind i dit nervesystem og regulerer det,
så du opnår ro på dit ubevidste trusselsystem
Du vil gå hjem med redskaber og øvelser, du let kan anvende derhjemme efterfølgende.
Workshoppen finder denne gang sted i de skønne lokaler og omgivelser hos Fiskbækvej Events (Nær Viborg), hvor der vil blive serveret den lækreste hjemmelavede forplejning.
Afspænd dit nervesystem
lad den indre uro blidt opløses og mindsk overspisninger og følelsesmæssig spisning
Afspænd dit nervesystem
lad den indre uro blidt opløses
og mindsk overspisninger og følelsesmæssig spisning