Afspænd dit nervesystem
og mindsk overspisninger og følelsesmæssig spisning
Afspænd dit nervesystem
og mindsk overspisninger og følelsesmæssig spisning
Vores nervesystem løber hele vejen gennem vores krop og er afgørende for alle vores fysiske reaktioner
- men vidste du, at det også er afgørende for vores evne til at regulere vores følelser?
Eller, at dit nervesystems tilstand påvirker din spiseadfærd?
Genkender du noget af nedenstående er workshoppen for dig
- Har en indre uro - der først aftager når du spiser
- Har oplevelsen af, at du kommer til at spise uden helt at vide hvorfor
- Føler dig afkoblet fra dig selv og har svært ved at mærke dig selv
- Har en oplevelse af hele tiden at være på overarbejde eller på vagt
- Føler dig brugt og udmattet det meste af tiden
- Mangler redskaber til at få ro på din krop og dit sind
Om workshoppen
Velkommen til Mind First' skræddersyede og oplevelsesbaserede workshop!
Bag dette spændende arrangement står klinisk diætist og psykoterapeut, Lene Steinke, med over 10 års erfaring inden for følelsesmæssig spisning.
Workshoppen er designet til dig, der gerne vil lære en ny (gen-)vej til at slippe fri af overspisninger, følelsesmæssig spisning og den spontane spisning, der bare skér- uden (umiddelbar) varsel eller årsag.
Målet er at give dig en dybdegående forståelse af, hvordan din hjerne, dit nervesystem og din krop påvirker dit spisemønster.
Gennem en række redskaber og øvelser vil du på egen krop mærke effekten af at skabe forbindelse mellem krop og sind.
Lene vil dele, hvordan du let "hacker" dig ind i dit nervesystem og regulerer det,
så du opnår ro på dit ubevidste trusselsystem
Du vil gå hjem med redskaber og øvelser, du let kan anvende derhjemme efterfølgende.
Workshoppens temaer
Forstå dit nervesystem
Oplev den spændende forbindelse mellem dit nervesystem og følelsesmæssige reaktioner.
Lær at regulere dit nervesystem
Via regulering af dit nervesystem kan du dæmpe din følelsesmæssige trang til at spise.
Styrk forbindelsen til din krop
Opdag en dybere forbindelse til din krop gennem udforskning af oversete sansesystemer.
Lær at genkende og forstå dine krops signaler, der udløser uønsket spisning.
Kultiver selvmedfølelse
Opdag, hvordan din selvopfattelse påvirker dit nervesystem og spiseadfærd, og lær at bruge selvmedfølelse som et afgørende element i at bryde onde stress-cirkler og destruktive spisemønstre.
Aktiver Ro-systemet
Få forståelse for vores følelsessystemer; trusselsystemet, drivesystemet og ro-systemet.
Lær effektive teknikker til at aktivere ro-systemet og skabe indre balance, samt håndtere spisning, der ubevidst udløses af trusselssystemet.
Følelsesmæssig balance
Få strategier til at opnå følelsesmæssig balance gennem både kognitive og kropsbaserede tilgange.
Udforsk åndedræt og bindevæv
Oplev den forbløffende sammenhæng både dit åndedræt og bindevæv har på dit nervesystem.
Opdag, hvordan du kan påvirke din spiseadfærd positivt ved at arbejde med dit bindevæv.
Mød psoas-musklen
Mærk din psoas og få indsigt i dens betydning for din følelsesmæssige tilstand.
Efter workshoppen
vil du
- have indblik i dit nervesystem
- have indsigt og forståelse for dit trusselsystem, drivesystem og ro-system og deres indflydelse på din spiseadfærd
- have afprøvet en lang række øvelser, du let kan lave derhjemme
- vide, hvordan du hacker dig ind i dit nervesystem og regulerer det til mere ro og balance - og dermed minimere spisning udløst af et overaktivt nervesystem/trusselssystem
- have nye strategier til følelsesregulering uden mad
- have en bedre kontakt til din krop og vide, hvordan du fortsætter rejsen
- have en mini goodie-bag med fysiske redskaber fra dagen med hjem
- få adgang til en BONUS-side med lydfiler, øvelser og vejledninger
- have fundet en ny vej til at håndtere overspisninger og følelsesmæssig spisning ❤️
Praktiske oplysninger
Dagen vil veksle mellem små oplæg og mentale såvel som kropslige øvelser.
De kropslige øvelser kræver ingen fysiske forudsætninger.
Behageligt tøj, der ikke strammer er dog en fordel.
Dato
Søndag d. 8. oktober 2023
Tid
Kl. 10.00 - 15.00
Sted
Kongenshus Kro & Hotel
Vestre Skivevej 142, 8800 Viborg
Forplejning
En lækker frokost og eftermiddagssnack
Kaffe, te og vand hele dagen
Medbring
Liggeunderlag, pude og evt. et tæppe
Pris
Spar 20% ved hurtig tilmelding
Early bird pris til de 15 første: 1.495,-
Billetsalget lukker om
00
days
00
hours
00
mins
00
secs
Billetsalget er lukket for denne gang.
Kontakt Lene, hvis du ønsker at blive skrevet op til en eventuel ny workshop
Din pris
SPAR 20% | Gælder de første 15 pladser
Intro-pris
1.795 1.495 kr
Bemærk:
Dette er en oplevelsesbaseret workshop med begrænset antal pladser.
Tilmeld dig hurtigt for at sikre din plads❤️
Nysgerrig på mere viden?
Nysgerrig på mere viden?
Udforsk workshoppens temaer på Instagram
Udforsk workshoppens temaer på Instagram
I det tilfælde, at underviser skulle blive syg eller workshoppen af anden årsag må aflyses refunderes det fulde beløb naturligvis!
Har du spørgsmål?
Tøv ikke med at kontakte Lene
Udforsk resten af Mind First her www.mindfirst.dk